台灣有82%的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12%的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，辦公室可能是讓你生病的原因嗎？可以如何改善？一般人大概以為就算天塌下來也改變不了行政院長游錫?那一臉敦厚笑意。他當然會發怒，但料想不到對象竟是行政院大樓。
「我在宜蘭不會發脾氣，為什麼來到行政院辦公，每到下午就拚命想發脾氣，」游錫?曾對同仁抱怨，一定是行政院大樓的空氣出了問題。其實台灣有三成五以上的上班族和游錫?一樣不滿意辦公室的環境。
根據內政部建築研究所的調查發現，全台灣有82%的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12%的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大……等等。
歐美醫學研究證實，這是一種沒有確定病兆的症候群，特別容易發生在密閉的、沒有窗戶可開但有中央空調系統的大樓內，統稱為「病態大樓症候群」（Sick Building Syndrome，SBS）。
看不見的健康慢性殺手
SBS不是疾病，而是長期待在室內空間後，身體對不良環境的反應。台大醫學院免疫學研究所教授江伯倫解釋，如同現在普遍流行的文明病：慢性疲勞（chronic fatigue），SBS出現於每個人身上的症狀不一，找不出確定原因，只知道跟室內空氣品質有很大關係。
環境醫學研究普遍認定致病原來自四面八方，包括空調通風管線內的細菌、影印機飄出的粉塵、人體呼出的二氧化碳和牆面油漆溢散的甲醛，都可能是侵蝕辦公人員健康的元兇，而辦公大樓的密閉式中央空調系統則是幫兇，使得髒空氣和致病細菌不斷在大樓內循環。
有人形容，星期一早晨的辦公室就像缺水的沼澤，不但空氣停滯不動，偶爾還會冒出陣陣臭氣。SBS發作時間因人而異，因通風不良所引起的不適，會在一進入辦公室時馬上感受到；因為長時間毒素累積所產生的不適，通常到了下午症狀特別明顯。
SBS的症狀常會讓老闆誤解，員工們可能是感冒所以拚命打噴嚏流鼻水，或根本認定員工在偷懶才會昏昏欲睡，甚至連員工自己也搞不清楚問題出在哪裡。
不換濾紙空氣愈來愈髒
蔡小姐就坐在辦公室出風口的正下方，她猜想是冷空氣下沈的因素所以一天到晚感到手腳冰冷。前陣子重感冒，病情一直惡化，換了位置之後卻馬上好轉。公司在出風口處加裝了濾紙，不到一個星期就由白轉黑，更換率奇高。讓人不敢想像，人的呼吸道和肺部是否就像那張濾紙一樣，一下子就變黑。
在台灣，冷氣的使用高峰期在夏天，一般家裡或大樓經常在使用了3、4個月後，放任它休息個大半年，不但很少更換濾網，更別提清理蒸發盤或結冰器等內部清理。於是，卡在濾網上的髒東西漸漸結成硬塊，與結冰器下方的水結合，成了蚊蠅、細菌和小強（蟑螂）的新樂園。
直到下一次使用時，卡在濾網上的髒東西不但讓空氣送不出去，造成辦公室冷度不足又耗電，這些髒東西也跟著空氣再度循環於大樓內。「那種空氣簡直比不用濾網還要髒，」專業於空調保養維修的國產實業家居服務事業處丁朝源經理形容。有些大樓管理者知道要定期清洗水塔和通風管，但是忽略了辦公室的基本清理。
想想看，是不是每次換燈管時，一碰到天花板的白色板子就會有灰塵從天而降？原來天花板一打開全都是灰塵。平時的辦公室清理也很重要，只要灰塵髒東西一堆積起來，再經過氣流一吹，灰塵就搭上了順風車遊走大樓內部。這也是為什麼明明辦公室的門窗緊閉，桌上卻常會鋪上一片薄薄的灰塵，或是有小蚊子、小蒼蠅飛舞的怪現象了。
在美國，室內空氣品質被環保署EPA列為五大環境健康危害之一，於2001年提出了一份「健康的建築，健康的人（Healthy Buildings, Healthy People）」報告書呼籲各界重視室內空氣品質的重要性。除了求助專業清潔維修公司定期保養檢修外，專家提出了三個基本對策：控制污染源、改善通風，以及使用空氣清淨機。
1.控制污染源
原則：除去不必要的污染源、過敏原，集中管理不得不存在的污染物。
方法：保持個人環境清潔，妥善擺\放食物且儘量不儲存，不囤積垃圾。
減少使用各種容易產生揮發性化合物和塵?等過敏原的物質，例如表面有漆料的東西、修正液、絨毛玩具、地毯、布質窗簾等。避免擺放會開花植物、濕氣太重或太多的植物。改放以闊葉為主的植物（例如黃金葛），並給植物充足的光源，促進空氣代謝頻率。
制訂辦公室禁菸守則，嚴格執行。美國許多大樓內部完全禁菸，吸菸者必須走出大樓到戶外吸菸，大樓內部可完全杜絕二手菸危害。台灣一般大樓沒有設置吸菸室，吸菸者通常在樓梯間吸菸，只要有人點了菸，同樓層的人員馬上就感受得到，因為二手菸透過風管傳跑到大樓其他房間。或是大樓內設置了吸菸室但沒有獨立空調通風系統，吸菸室等於形同虛設。
集中可能產生高濃度污染物的空間（如廁所、廚房、吸菸室、倉庫和事務機器區等），加強通風換氣頻率，並設置獨立空調系統。「Less is more」，室內設計裝潢以簡單為原則，過度裝潢只會帶來更多的揮發性化合物。重新裝潢時選用綠建材（Green Material），包括合板、油漆、地毯和黏著劑。根據研究，單一項建材就會溢散出22種揮發物，有的甚至能致癌。
2.改善通風設備
原則：每人每天吸入呼出的空氣量高達2萬公升，引進外氣系統絕對有助於改善室內空氣品質。
方法：在氣候可允許狀況下常開窗戶，是改善通風最基本簡單的方法。江伯倫表示，打開窗戶2～3個小時，就能有效降低室內過敏原濃度一半以上。
即使再寒冷的天氣，大樓一定要開空調。維持通風管道的清潔，定期更換濾網並請專業人員維修保養。維持通風管道的順暢，出風口和回風口位置要恰當，以免有滯留區。室內儘量不做高隔間，天花板高度儘量高，辦公家具儘量不擋住氣流方向。大樓外氣吸入和排出的風口要遠離污染源，並且與四季風向錯開，以免將要排出的廢氣吸回。若剛好坐在空調死角處，加裝一個小風扇可以促進對流。
3.使用空氣清淨機
原則：室內溫度最好介於攝氏25～28度，24度以下就會過於乾燥；相對濕度維持在60%左右最舒適，若超過80%就容易滋生霉菌。
方法：使用空氣清淨機、冷氣機、除濕機來調控溫濕度，但是要注意機器的維修保養清潔，定期更換濾網。
使用冷氣機時，室內最好擺放一盆水，避免過度乾燥。陽光空氣水都很重要其實細菌病毒一直存在人的四周，但是在密閉空間容易做怪，人的抵抗力一弱，就足以致病。從中醫角度來看，不好的室內空氣品質就是充滿了濕氣、熱氣和濁氣，嚴重時會影響工作效率、記憶力和反應靈活度。中醫師吳建勳認為，「走進一個房子，感覺氣氛很舒服，夏天不那麼熱、冬天光腳走不會那麼冷，無論在光線、空氣和濕度方面都令人感到協調，就是一個好地方。」
內政部建築研究所推行「綠建築」已經四年多，今年特地將室內環境品質也納入綠建築的指標，包括音、光、熱、空氣與室內建材裝修都是評估重點，把居住環境的健康和舒適列為綠建築必備條件之一。而且準備在今年9月啟動綠建材（Green Material,GM）標章制度，選出經過檢驗為可永續生產、低溢散物、低污染、可再生利用的綠建材，為台灣民眾把關。「一個人如果活100歲，有90年的時間是在建築物室內，所以房子再漂亮也沒有用，真正住進去以後是不是不用再蓋健保卡才是輸贏，」從事健康建築研究的成大建築系教授江哲銘說。
健康的室內空氣品質必須從建築師、室內設計師、大樓經營者和使用者共同來創造，尤其大樓擁有者和公司經營者的態度特別重要，因為員工很難從個人層面做出具體改善。所以當老闆發現員工接二連三出現身體不適的情形，可別以為他們誇張了感冒病情。有天他們不再抱怨時，可能都已經生病在家無法繼續工作了。
歐洲的建築概念讓每個摩天大樓的窗子都能打開、每個房間有獨立空調、每個員工都能接近一個窗子得到充分的陽光和空氣，雖然每平方公尺造價比美國貴了足足一倍，但歐洲人認為健康的建築物能增加生產力，長時間來看更能節省能源。
「我在宜蘭不會發脾氣，為什麼來到行政院辦公，每到下午就拚命想發脾氣，」游錫?曾對同仁抱怨，一定是行政院大樓的空氣出了問題。其實台灣有三成五以上的上班族和游錫?一樣不滿意辦公室的環境。
根據內政部建築研究所的調查發現，全台灣有82%的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12%的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大……等等。
歐美醫學研究證實，這是一種沒有確定病兆的症候群，特別容易發生在密閉的、沒有窗戶可開但有中央空調系統的大樓內，統稱為「病態大樓症候群」（Sick Building Syndrome，SBS）。
看不見的健康慢性殺手
SBS不是疾病，而是長期待在室內空間後，身體對不良環境的反應。台大醫學院免疫學研究所教授江伯倫解釋，如同現在普遍流行的文明病：慢性疲勞（chronic fatigue），SBS出現於每個人身上的症狀不一，找不出確定原因，只知道跟室內空氣品質有很大關係。
環境醫學研究普遍認定致病原來自四面八方，包括空調通風管線內的細菌、影印機飄出的粉塵、人體呼出的二氧化碳和牆面油漆溢散的甲醛，都可能是侵蝕辦公人員健康的元兇，而辦公大樓的密閉式中央空調系統則是幫兇，使得髒空氣和致病細菌不斷在大樓內循環。
有人形容，星期一早晨的辦公室就像缺水的沼澤，不但空氣停滯不動，偶爾還會冒出陣陣臭氣。SBS發作時間因人而異，因通風不良所引起的不適，會在一進入辦公室時馬上感受到；因為長時間毒素累積所產生的不適，通常到了下午症狀特別明顯。
SBS的症狀常會讓老闆誤解，員工們可能是感冒所以拚命打噴嚏流鼻水，或根本認定員工在偷懶才會昏昏欲睡，甚至連員工自己也搞不清楚問題出在哪裡。
不換濾紙空氣愈來愈髒
蔡小姐就坐在辦公室出風口的正下方，她猜想是冷空氣下沈的因素所以一天到晚感到手腳冰冷。前陣子重感冒，病情一直惡化，換了位置之後卻馬上好轉。公司在出風口處加裝了濾紙，不到一個星期就由白轉黑，更換率奇高。讓人不敢想像，人的呼吸道和肺部是否就像那張濾紙一樣，一下子就變黑。
在台灣，冷氣的使用高峰期在夏天，一般家裡或大樓經常在使用了3、4個月後，放任它休息個大半年，不但很少更換濾網，更別提清理蒸發盤或結冰器等內部清理。於是，卡在濾網上的髒東西漸漸結成硬塊，與結冰器下方的水結合，成了蚊蠅、細菌和小強（蟑螂）的新樂園。
直到下一次使用時，卡在濾網上的髒東西不但讓空氣送不出去，造成辦公室冷度不足又耗電，這些髒東西也跟著空氣再度循環於大樓內。「那種空氣簡直比不用濾網還要髒，」專業於空調保養維修的國產實業家居服務事業處丁朝源經理形容。有些大樓管理者知道要定期清洗水塔和通風管，但是忽略了辦公室的基本清理。
想想看，是不是每次換燈管時，一碰到天花板的白色板子就會有灰塵從天而降？原來天花板一打開全都是灰塵。平時的辦公室清理也很重要，只要灰塵髒東西一堆積起來，再經過氣流一吹，灰塵就搭上了順風車遊走大樓內部。這也是為什麼明明辦公室的門窗緊閉，桌上卻常會鋪上一片薄薄的灰塵，或是有小蚊子、小蒼蠅飛舞的怪現象了。
在美國，室內空氣品質被環保署EPA列為五大環境健康危害之一，於2001年提出了一份「健康的建築，健康的人（Healthy Buildings, Healthy People）」報告書呼籲各界重視室內空氣品質的重要性。除了求助專業清潔維修公司定期保養檢修外，專家提出了三個基本對策：控制污染源、改善通風，以及使用空氣清淨機。
1.控制污染源
原則：除去不必要的污染源、過敏原，集中管理不得不存在的污染物。
方法：保持個人環境清潔，妥善擺\放食物且儘量不儲存，不囤積垃圾。
減少使用各種容易產生揮發性化合物和塵?等過敏原的物質，例如表面有漆料的東西、修正液、絨毛玩具、地毯、布質窗簾等。避免擺放會開花植物、濕氣太重或太多的植物。改放以闊葉為主的植物（例如黃金葛），並給植物充足的光源，促進空氣代謝頻率。
制訂辦公室禁菸守則，嚴格執行。美國許多大樓內部完全禁菸，吸菸者必須走出大樓到戶外吸菸，大樓內部可完全杜絕二手菸危害。台灣一般大樓沒有設置吸菸室，吸菸者通常在樓梯間吸菸，只要有人點了菸，同樓層的人員馬上就感受得到，因為二手菸透過風管傳跑到大樓其他房間。或是大樓內設置了吸菸室但沒有獨立空調通風系統，吸菸室等於形同虛設。
集中可能產生高濃度污染物的空間（如廁所、廚房、吸菸室、倉庫和事務機器區等），加強通風換氣頻率，並設置獨立空調系統。「Less is more」，室內設計裝潢以簡單為原則，過度裝潢只會帶來更多的揮發性化合物。重新裝潢時選用綠建材（Green Material），包括合板、油漆、地毯和黏著劑。根據研究，單一項建材就會溢散出22種揮發物，有的甚至能致癌。
2.改善通風設備
原則：每人每天吸入呼出的空氣量高達2萬公升，引進外氣系統絕對有助於改善室內空氣品質。
方法：在氣候可允許狀況下常開窗戶，是改善通風最基本簡單的方法。江伯倫表示，打開窗戶2～3個小時，就能有效降低室內過敏原濃度一半以上。
即使再寒冷的天氣，大樓一定要開空調。維持通風管道的清潔，定期更換濾網並請專業人員維修保養。維持通風管道的順暢，出風口和回風口位置要恰當，以免有滯留區。室內儘量不做高隔間，天花板高度儘量高，辦公家具儘量不擋住氣流方向。大樓外氣吸入和排出的風口要遠離污染源，並且與四季風向錯開，以免將要排出的廢氣吸回。若剛好坐在空調死角處，加裝一個小風扇可以促進對流。
3.使用空氣清淨機
原則：室內溫度最好介於攝氏25～28度，24度以下就會過於乾燥；相對濕度維持在60%左右最舒適，若超過80%就容易滋生霉菌。
方法：使用空氣清淨機、冷氣機、除濕機來調控溫濕度，但是要注意機器的維修保養清潔，定期更換濾網。
使用冷氣機時，室內最好擺放一盆水，避免過度乾燥。陽光空氣水都很重要其實細菌病毒一直存在人的四周，但是在密閉空間容易做怪，人的抵抗力一弱，就足以致病。從中醫角度來看，不好的室內空氣品質就是充滿了濕氣、熱氣和濁氣，嚴重時會影響工作效率、記憶力和反應靈活度。中醫師吳建勳認為，「走進一個房子，感覺氣氛很舒服，夏天不那麼熱、冬天光腳走不會那麼冷，無論在光線、空氣和濕度方面都令人感到協調，就是一個好地方。」
內政部建築研究所推行「綠建築」已經四年多，今年特地將室內環境品質也納入綠建築的指標，包括音、光、熱、空氣與室內建材裝修都是評估重點，把居住環境的健康和舒適列為綠建築必備條件之一。而且準備在今年9月啟動綠建材（Green Material,GM）標章制度，選出經過檢驗為可永續生產、低溢散物、低污染、可再生利用的綠建材，為台灣民眾把關。「一個人如果活100歲，有90年的時間是在建築物室內，所以房子再漂亮也沒有用，真正住進去以後是不是不用再蓋健保卡才是輸贏，」從事健康建築研究的成大建築系教授江哲銘說。
健康的室內空氣品質必須從建築師、室內設計師、大樓經營者和使用者共同來創造，尤其大樓擁有者和公司經營者的態度特別重要，因為員工很難從個人層面做出具體改善。所以當老闆發現員工接二連三出現身體不適的情形，可別以為他們誇張了感冒病情。有天他們不再抱怨時，可能都已經生病在家無法繼續工作了。
歐洲的建築概念讓每個摩天大樓的窗子都能打開、每個房間有獨立空調、每個員工都能接近一個窗子得到充分的陽光和空氣，雖然每平方公尺造價比美國貴了足足一倍，但歐洲人認為健康的建築物能增加生產力，長時間來看更能節省能源。
沒有留言:
張貼留言